فقدت وظيفتك؟ إليك 5 طرق للتأقلم

تتزايد عمليات التسريح من المؤسسات مع ارتفاع حدة الأزمات، وارتفاع معدلات التضخم، وتباطؤ الاقتصادات. والأمر لا يتعلق بالدول الفقرة ومتوسطة الدخل حصراً، إذ على الرغم من القوة المستمرة في سوق العمل في الولايات المتحدة مثلا، فقد أعلنت الشركات عن تخفيض أكثر من 250 ألف وظيفة منذ بداية الربع الأخير من العام الماضي، وفقاً لبيانات من شركة "تشالنجر".

وتشرح فران ماك رايان، أستاذة الإدارة في كلية الأعمال بجامعة نيفادا رينو، التي درست الآثار النفسية للبطالة، في حديث مع وكالة "بلومبيرغ"، أن ردود الفعل الأولية لفقدان الوظيفة يمكن أن تختلف بشكل كبير: البعض يتواصل مع أصدقائهم وأحبائهم، بينما يعزل الآخرون أنفسهم، ويبدأ البعض بالتقدم لوظائف جديدة على الفور، بينما يتجنبها الآخرون.

مع ذلك، هناك بعض القواعد الأساسية للبقاء متفائلاً ومنتجاً حتى تصل إلى الوظيفة التالية، وفقاً لتقرير نشرته "بلومبيرغ":

• ابقَ بصحة جيدة

تقول ماك رايان إن بعض ما شاهدته أثناء تدريس طلاب الجامعات على مدى عقدين من الزمن ينطبق على الأشخاص الذين يتعاملون مع ضغوط التسريح من العمل. فـ"خلال الامتحانات النهائية طلابنا يأكلون القليل، ولا يستحمون، ولا يحصلون على قسط كافٍ من النوم"، وتضيف: "عندما نكون تحت ضغط كبير، فإننا لا نميل بالضرورة إلى اتخاذ قرارات من شأنها أن تساعدنا على أن نكون فاعلين. أنت بحاجة إلى تقديم أفضل ما لديك في عملية البحث عن وظيفة، وهذا يبدأ بالحفاظ على العادات الصحية الأساسية".

• قم بإنشاء روتين جديد

يعني فقدان الوظيفة المفاجئ هزة مفاجئة في روتينك اليومي. استبدله بسرعة. تقول ماكي رايان: "ربما لن تبدأ بتحديث سيرتك الذاتية غداً، لكن من الأهمية بمكان تنظيم أيامك حتى تستمر في الشعور بالإنتاجية. في إعادة إنشاء الروتين اليومي، أضف أشياء تجعلك تشعر بالحماية والفعالية والإيجابية والقوة"، كما تقول، مثل ممارسة الرياضة أو هواية مفضلة أو اغتنام الفرصة لإيصال الأطفال إلى المدرسة.

اقتصاد الناس

التحديثات الحية

نمو الوظائف الأميركية يتزايد في يناير

• تقييم الموارد المالية

لا داعي للتسرع في عرض منزلك للبيع أو صرف الأموال في الأسهم في سوق هابطة. لكن قم بحساب النفقات الخاصة بمدفوعات الرهن العقاري والرسوم المدرسية والمصروفات الأخرى مقابل المدخرات، وقم بإجراء تغييرات على الإنفاق وفقاً لذلك. تقول ماكي رايان يجب أن تمنح نفسك مساحة للتنفس، لأن الأمر قد يستغرق وقتاً أطول مما تعتقد للحصول على وظيفة جديدة.

• كن واقعياً

إذا كانت لديك توقعات واقعية بشأن بحثك عن وظيفة، فلن تأخذ الرفض بهذه الصعوبة، وفقاً لماكي رايان. وبالتالي، عند التقدم إلى وظيفة ما يجب وضع كل الخيارات، إن كان القبول أو الرفض، وكذا يجب التقدم إلى أكبر عدد من الوظائف المتاحة، وفي حال القبول يمكن اختيار الأفضل.

سياحة وسفر

التحديثات الحية

الإفلاس يقصقص أجنحة شركة طيران بريطانية: وظائف مهددة وركاب عالقون

• استخدام الموارد المتاحة 

باختصار، لا تحاول أن تبحث عن عمل بمفردك. بالطبع، استفد إذا كان يمكنك الوصول إلى وظيفة بنفسك. لكن قم بتنمية شبكتك بما يتجاوز الأشخاص الذين تعرفهم مباشرة. يقول ماكي رايان: "علاقاتك من الدرجة الثانية، علاقاتك من الدرجة الثالثة، هي التي يمكن أن تساعدك في العثور على فرص جديدة".

وتضيف: "يجد الكثير من الأشخاص أيضاً المساعدة في مجتمع من الأشخاص الذين مروا بتجارب مماثلة. يمكن أن يكون ذلك في بعض الأحيان في شكل منظمات مهنية، ولكن يمكن أيضاً أن يكون هناك العديد من الأصدقاء الذين تم تسريحهم. كما يمكن استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، خاصة "لينكد إن" المتخصص في البحث عن الوظائف.