نمط الحياة هذا يعجل الشيخوخة والموت المبكر

لا بد من أنك لاحظت شخصاً تبدو عليه علامات التقدم في السن أكثر من آخر رغم أنهما في السن نفسها، إذ يبدو البعض أكثر شباباً وأصغر سناً مما هم عليه في الحقيقة، وآخرون يعيشون الحالة المعاكسة.

واكتشف الباحثون في جامعة كامبريدج أن الوزن الزائد يمكن أن يؤثر على الدماغ بحيث تبدو أكبر من عمرك بعشر سنوات، بالمقارنة مع الأشخاص النحلاء في السن نفسها.

ونشر موقع "Eat This قائمة بالعادات التي تتسبب بتسارع الشيخوخة وتزيد خطر الموت المبكر.

تحب أكل اللحوم

تظهر الدراسات زيادة في العلاقة بين أكل اللحوم والموت المبكر، فيما لوحظ أن تناول الفواكه والخضر يقلل من الوفاة باكراً، وتبين أن من يحبون اللحوم الحمراء يميلون لتناول كميات أقل من الطعام النباتي، وبالتالي فهم عرضة لمفارقة الحياة أسرع من غيرهم.

تجلس يومياً لوقت طويل

قد تعتقد أن العمل في مجال البناء يتسم بالخطورة، لكن الخبراء وجدوا أن العمل المكتبي يعرض صحتك للقدر نفسه من الخطورة.

ووفق تحليل أجرته جامعة كامبريدج على مليون شخص يجلسون يومياً لثماني ساعات يومياً على الأقل، تبين أنهم يتعرضون لخطر الموت المبكر بنسبة 60 بالمائة أكثر من غيرهم، بالإضافة إلى أمراض القلب والسرطان.

ويعود السبب الأساسي في ذلك إلى نمط الحياة غير النشط، ما يؤثر على الدورة الدموية وحرق السكر وارتفاع الكوليسترول.

مغرم بأكل الحلويات

إذا كنت لا تستطيع مقاومة المشروبات والأطعمة الغنية بالسكريات، فهو دليل آخر على تسريع عملية الشيخوخة.

لا تمارس الرياضة

وجد الباحثون أن 30 دقيقة من المشي المعتدل يومياً يمكن أن يساعد الصحة، بخفض نسبة الكوليسترول، وحماية القلب، وتقوية العظام.

تعتمد على الحبوب البيضاء

إذا كان كل ما تتناوله من حبوب عبارة عن حبوب بيضاء مقشورة، فهذا يعني أنك تحصل على نسخة إضافية من السكر، مجردة من الألياف والمعادن، كما في السكر الأبيض والخبز الأبيض، والبيتزا والمعكرونة.

ومن العوامل الأخرى المهمة المرتبطة بعوامل الشيخوخة عدم أكل السمك، والإجهاد المستمر، وتناول القهوة، والطعام المقلي، واللحوم المعالجة.