6 تمارين لسعادة أكبر

السعادة مفيدة لك.. يشير بحث نفسي من جامعة كاليفورنيا الأميركية إلى أنّ من يتمتعون بالسعادة، يجنون مالاً أكثر، ويؤدون وظيفتهم بشكل أفضل، ويكون زواجهم أفضل من غيرهم.

ومع ذلك، فإنّ أسباب السعادة هي نفسها ما تتطلب البحث فعلياً. فالمعضلة الكبرى هي في الحصول عليها، لا في نتائجها الإيجابية تلك. وهو ما حاول الفلاسفة وعلماء النفس، طوال عصور، تحديده، بحسب تقرير لموقع "بيزنس إنسايدر"، الذي عرض 6 تمارين نفسية- بدنية للوصول إلى السعادة كالتالي:

1- الالتزام بهدف: كالتين والجوز، فإنّ الهدف والسعادة يعززان نكهة بعضهما البعض وجودته. وببساطة، فإن الأشخاص السعداء لديهم الكثير من الطاقة. وطاقتهم تلك يمكن وضعها في اتجاه أهدافهم. ويقول المتخصص في علم النفس من جامعة زيوريخ، بيتينا ويس، إنّ "البحث يثبت أنّ النضال من أجل أهداف تتسق مع الذات، يعزز الرابط بين التقدم باتجاه الهدف والصحة الجيدة".

2- إمضاء وقت مع أشخاص تهتم بهم: وهي حقيقة تؤكدها بعض الأبحاث، وليست مجرد نصيحة قد تجدها على بطاقة معايدة.

3- إقامة علاقة طويلة الأمد: أشارت أبحاث أخيرة إلى أنّ الأشخاص المتزوجين أكثر سعادة من العازبين، خصوصاً خلال أكثر مراحل العمر توتراً، كأزمة منتصف العمر.

4- أكل الطعام الطازج: أشارت دراسة بعنوان "أكل التفاح يومياً يبقي الاكتئاب بعيداً عنك" إلى أنّ استهلاك الخضار والفواكه الطازجة يرتبط بشكل إيجابي بالسعادة.

5- التمارين الرياضية: في دراسة هولندية شملت 8 آلاف شخص في أعمار تتراوح بين 16 و65 عاما، تبين أنّ "من يمارسون التمارين الرياضية كانوا أكثر رضى وسعادة من الممتنعين عنها".

6- شراء الخبرة: يشير المتخصص النفسي في جامعة هارفارد، دانيال جيلبرت، إلى أنّ "المال حين لا يشتري السعادة، فإنّه ينفق بطريقة خاطئة. فالمطلوب إنفاق المال من أجل اكتساب المعرفة والخبرة التي ستجلب الرضى عن الذات، وبالتالي السعادة".