المشي السريع... حياة أطول ومن دون اكتئاب

أوصت منظمة الصحة العامة في بريطانيا، الأشخاص في منتصف العمر، بالمشي السريع لمدة 10 دقائق يومياً، للحد من ارتفاع ضغط الدم والسكري وزيادة الوزن والاكتئاب والقلق، إضافة إلى مشاكل العضلات والعظام. وأكّد مسؤولو المنظمة، كما نقلت وكالة "الأناضول"، أن هذه الدقائق العشر من المشي السريع تقلّل خطر الموت المبكر بنسبة 15%. وأوضحوا أن نشاط الأشخاص يبدأ بالتراجع بعد بلوغهم سن الأربعين. ولمواجهة ذلك، حث المسؤولون الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و60 عاماً على بدء المشي السريع.

وبحسب تقديرات المنظمة، فإنّ 40 % ممن تتراوح أعمارهم بين 40 و60 عاماً، يمارسون المشي السريع مرة واحدة في الشهر. ولمساعدة الناس على أن يكونوا أكثر نشاطاً، تروج المنظمة لتطبيق مجاني على الهواف الذكية يدعى "آكتيف 10"، لمراقبة مقدار المشي السريع لكل فرد، مع تزويده ببعض الإرشادات المفيدة عن كيفية جعل ممارسة المشي السريع جزءاً من نظام الحياة اليومي.

في السياق، تقول نائبة مدير القسم الطبي في منظمة الصحة العامة في بريطانيا، جيني هاريس، إن "المشي إلى المحال التجارية بدلاً من استخدام السيارة، أو ممارسة المشي السريع لمدة 10 دقائق في استراحة الغداء، يمكن أن بزيد من سنوات حياتك التي تتمتع فيها بصحة جيدة". أما الطبيبة زوي ويليامز، من الكلية الملكية للأطباء العامين، فقالت إنه "يجب على كل طبيب عام التحدث مع مرضاه حول فوائد المشي السريع".

(الصور: فرانس برس، Getty)