رونالدو يحافظ على قوته البدنية رغم تقدمه في العمر بهذه الطريقة

يُعَدّ البرتغالي المخضرم، كريستيانو رونالدو، قائد نادي النصر السعودي، أحد أبرز النجوم في عالم كرة القدم، الذين يواصلون العمل من أجل الحفاظ على قوته البدنية، عبر اتباع نظام صحي خاص، وإجراء تمارين فردية تحت إشراف مدرب مختص.

وكشفت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، السبت، أن رونالدو (38 سنة) تخلى عن التمسك بالوجبات التقليدية الثلاث (الإفطار، الغداء، العشاء)، بعدما اعتمد على تناول 6 وجبات يومياً، من أجل الحفاظ على لياقته البدنية.

وتابعت أن النمط الغذائي الذي يعتمده رونالدو، يُعَدّ السبب الرئيسي في الحفاظ على لياقته، رغم تقدمه في العمر، إذ يتناول يومياً الأفوكادو الغني بالمغذيات، والأسماك الطازجة، والأطعمة الغنية بالبروتين وقليلة الدسم، مثل الدجاج.

وأوضحت الصحيفة أن رونالدو لا يقترب نهائياً من المشروبات التي تحتوي على السكر، وما فعله في المؤتمر الصحافي في بطولة "يورو 2020"، عندما أبعد زجاجات "كوكا كولا" أمر اعتيادي في حياته اليومية، لأنه لا يشربها نهائياً، بل يعتمد على الماء، بالإضافة إلى النوم بشكل منظم.

بعيدا عن الملاعب

التحديثات الحية

بيتر جونسون.. قصة "صائد التواقيع" الذي تحول إلى مليونير بفضل رونالدو

وأضافت الصحيفة أن رونالدو، بالإضافة إلى نظامه الغذائي المتكامل، يحظى بتمارين فردية تحت إشراف مدرب متخصص، حتى ينجح في عملية التوازن بين الأكل والشرب والنوم، ليبقى محافظاً على قوته البدنية، التي يظهرها في المباريات التي يخوضها.

وأشارت الصحيفة في تقريرها إلى أن رونالدو يحظى بغرفة تبريد خاصة في منزله، إذ يدخلها لمدة 3 دقائق فقط عند درجة حرارة معتدلة نسبياً (160 تحت الصفر)، لتعطيه شعوراً بالتحسن والتعافي بسرعة من بعض الآلام التي يشعر بها بعد خوضه المباريات.