كيف نتعامل مع مشاعرنا؟

يعدّ كبت المشاعر أمراً صعباً للغاية. لكن في بعض الأحيان، يكون الألم الذي نسببه لأنفسنا من خلال ربط المشاعر بقصص صعبة أكثر صعوبة من المشاعر نفسها، بحسب موقع "سايكولوجي توداي". فماذا يقول الناس لأنفسهم:
1 - هذا الشعور خاطئ.
2 - هذا الشعور كبير جداً بالنسبة للموقف (شخص درامي).
3 - هذا الشعور ضعيف جداً بالنسبة للموقف (شخص غير حساس).
4 - لا يجب أن أشعر بهذه الطريقة لأنّ ما حدث خطأي.
5 - لا ينبغي أن أشعر بهذه الطريقة لأنّ الآخرين يعانون من أمر مماثل وحالهم أسوأ.  
6 - لا ينبغي أن أشعر بهذه الطريقة لأنّني محظوظ.
7 - المشاعر القوية بشكل عام "سيئة" أو "ضعيفة".
8 - هذا شعور غير مناسب.
9 - لا ينبغي أن أشعر بهذه الطريقة لأنّ الآخرين لا يتفقون مع رؤيتي للأمور. 
10- المشاعر بشكل عام لا تحقق أيّ نتائج.
11 - هذا الشعور على وجه الخصوص لا يؤدي إلى نتيجة.
12 - أنا أصغر من أن أشعر بهذه الطريقة.
13 - أنا أكبر من أن أشعر بهذه الطريقة.
14 - هذا الشعور يعني أنّني غير ناضج.
15 - هذا الشعور يعني أنّني جبان.

صحة

التحديثات الحية

جلسات تفريغ نفسي في غزة باستخدام الموسيقى

16 - شعرت بأمر مماثل من قبل و"ينبغي" تجاوزه.
17 - لا يُسمح لي أن أشعر بالسوء كوني أتحمل بعض المسؤولية. 
18 - تصرفت بشكل سيئ في الماضي ولا أستحق أن أشعر بالضيق الآن.
19 - مشاعري ستزعج الآخرين.
20 - الشعور بهذا الأمر سيؤثر على إنتاجي.
21 - سيمنعني هذا الشعور من أن أكون أباً/أماً في المستقبل. 
22 - لن يتمكن شريكي من التعامل مع مشاعري.
23 - لن يحبني أحد إذا شعرت بهذه الطريقة.
24 - سيرفضني أصدقائي أو عائلتي أو شريكي إذا شعرت بهذه الطريقة.
25 - لن تتوقف تلك المشاعر.
26 - المشاعر خطيرة. فقدان الحس يحميني.
27 - المشاعر غير مرتبة.
28 - لا أستطيع التعامل مع المشاعر.
29 - هذه المشاعر تعني أنّني وحش.
تختبئ هذه القصص خلف التجارب العاطفية، ما يثقل كاهل الأشخاص ويزيد من معاناتهم. بالنسبة لمعظمنا، فإنّ التعامل مع مشاعرنا ليس مجرد معالجة الشعور نفسه، بل البدء في كشف الرسائل التي نكررها لأنفسنا والعمل على إلغائها.