عصائر تسرع من خسارة الوزن

يُعد شرب العصائر الطازجة طريقة فعّالة للحصول على مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة. لكن للعصائر أيضاً فوائد صحية أخرى ومنها تسريع فقدان الوزن. هنا نضع قائمة بأهم العصائر لحرق دهون البطن والجسم التي يمكن تناولها من دون الشعور بالذنب.

العصير الأخضر
تختلف مكونات العصائر الخضراء، إلا أن معظمها يتميز بمزيج من الخضروات الورقية مثل الخيار والسبانخ والكرفس واللفت والتفاح الأخضر ويمكن تغيير هذه المكونات وفقاً لذوق المستهلك. ويتميز العصير الأخضر بانخفاض نسبة السكر وبغناه بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المقاومة للالتهابات. ولوحظ أن تناول العصير الأخضر كان مترافقاً مع انخفاض وزن الجسم وتقليل أخطار زيادة الوزن وزيادة الدهون بمرور الوقت.

عصير البطيخ
هو أحد المشروبات الغنية بالألياف والممتازة لترطيب الجسم لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء وسعرات حرارية منخفضة، إذ يحتوي كل 100 غرام منها على 30 سعرة حرارية فقط. وهذا المشروب غني بالأحماض الأمينية، وخصوصاً الأرجنين الذي يساعد في حرق الدهون وزيادة كمية العضلات. كما يعد البطيخ مصدرًا رائعًا للمغذيات الصحية للقلب مثل البوتاسيوم ومضادات الأكسدة الداعمة للمناعة والفيتامينات A وC.

عصير الليمون والنعناع
من العصائر المنعشة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المختلفة التي تساعد على إنقاص الوزن وتحسين الصحة، فالنعناع يساعد على تحسين عملية الهضم والتخلص من المغص والغازات، وفي الوقت نفسه يعمل الليمون على تطهير الأمعاء وتخليص الجسم من السموم. كما ويعزز إضافة الزنجبيل إلى مزيج الليمون والنعناع من تأثيره في إنقاص الوزن وزيادة الاستقلاب.

عصير الجزر
يعتبر عصير الجزر من العصائر المثالية لفقدان الوزن والغنية بالمغذيات إذ يحتوي على الكثير من فيتامين A والكاروتينات فضلا عن غناه بالألياف التي تساعد على الشعور بالامتلاء فيساعد على تحمل الجوع حتى الوجبة التالية، كما أنه يزيد من إفراز العصارة الصفراوية، مما يساعد في حرق الدهون. والجزر من الخضروات المحاربة لاحتباس الماء والالتهابات، وتساهم إضافة نصف برتقالة وبعض الزنجبيل في التخلص من السموم في الجسم وصنع مشروب حارق للدهون.

لايف ستايل

التحديثات الحية

كيف تفعّل حرق الدهون في جسدك؟

عصير الخيار
من العصائر الخفيفة والمنعشة منخفضة السعرات الحرارية، إذ يحتوي كل كوب واحد (104 غ) على 16 سعرة حرارية فقط. كما يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول إنقاص الوزن. ويساعد عصير الخيار في التخلص من الإمساك والتخفيف من ألم والتهاب المعدة. وقد أشارت بعض الدراسات، أن الخيار يحتوي على مركب يسمى Sterols الذي يساعد على خفض الكولسترول في الدم، كما أنّ احتواءه على نسبة ضئيلة جدًا من الصوديوم يساعد على خفض ضغط الدم الذي يمكنه أن يتسبب في زيادة دهون البطن. وتساهم إضافة الليمون وأوراق النعناع لعصير الخيار في التخلص من السموم والتقليل من دهون البطن.

عصير الرمان
يعتبر عصير الرمان من العصائر الغنية بمضادات الأكسدة التي تعادل ثلاثة أضعاف الكمية الموجودة في الشاي الأخضر (البوليفينول وحمض اللينولينيك). تساعد مضادات الأكسدة هذه على تعزيز التمثيل الغذائي وزيادة معدل حرق الدهون، وخصوصاً الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف. كما يساعد عصير الرمان على التقليل من الارتفاع المفاجئ لنسبة السكر في الدم، وبالتالي التقليل من الرغبة بتناول الطعام. وفضلاً عن مساهمته في إنقاص الوزن، فهو مصدر غني بفيتامين C، إذ يمدّ الجسم بأكثر من 40 في المائة من احتياجاته اليومية.

عصير الأناناس
يرجع تأثير عصير الأناناس في إنقاص الوزن لاحتوائه إنزيم البروميلين الذي يلعب دوراً في استقلاب البروتين وحرق الدهون الزائدة في البطن وله خصائص مضادة للالتهابات. علاوة على ذلك، يعمل البروميلين مع إنزيمات أخرى مثل الليباز على هضم الدهون والحد من الشهية.

لا بد من الإشارة إلى أن العصائر تعتبر عوامل مساعدة ولا تؤدي وحدها إلى خسارة الوزن، فخسارة الوزن تحتاج إلى اتباع نظامٍ غذائيٍّ صحي مع زيادة النشاط الحركي. كما وينصح بعدم إضافة السكر إلى العصائر إذا كان الهدف المرجو منها تقليل الوزن.