8 أمور تجعلك سعيداً

نريد أن نكون سعداء. نبحث ونسأل أساتذة علم النفس ورجال الدين والرهبان البوذيين والكتاب. وعلى الرغم من وفرة المعلومات فإن هناك أمرين ثابتين: الأول أنه ليس هناك وصفة للسعادة، والثاني أن السعادة هي عادة، وهذا خبر سار لأنه يمكنك أن تختار أن تكون أكثر سعادة. هذه الأمور الثمانية تجعلك أكثر سعادة، بحسب مجلة "سايكولوجي توداي".

1 - لا تتوقّع أن تأتي السعادة من خلال دليل الاستخدام
لا وجود لمفهوم "الجميع" حين يتعلق الأمر بالسعادة. لا تفعل شيئاً يليه شيء آخر للحصول على نتيجة معينة. السعادة ليست وجهة، بل هي أشبه بسائل يتغير بحسب الحالة الذهنية.

2 - لا تسع وراء الشهرة والمال
استمر في السعي وراء أهدافك المالية ونجاحاتك، لكن ليس على حساب قيمك. ليس كل مدير أو مليونير سعيداً. وتبيّن الأبحاث أن الفائزين باليانصيب ليسوا بالضرورة أكثر سعادة من الخاسرين، مشيرة إلى أن مستويات السعادة ارتفعت مع فوزهم، لتنخفض مجدداً بعد أشهر.

3 - قل الحقيقة
الهدف الحقيقي للعلاج النفسي هو أن تعلم الحقيقة وتتقبلها.

4 - درّب دماغك
الاهتمام بالصحة العقلية وعيش حياة صحية هو جزء أساسي من الرضا في الحياة. كذلك، تساهم أنشطة كالتأمل وغيره في تحسين مزاجك ووضعك النفسي والعاطفي.

5 - كن ممتناً
تقول الحكمة التقليدية إن السعادة تجعلنا نشعر بالامتنان، إلا أن الواقع مختلف. يقول الباحث وأستاذ علم النفس روبرت إيمونز إن التركيز على النعم يساهم في تحسين المزاج، ويساعدنا على التأقلم.

6 - كن كريماً
العطاء أفضل من الأخذ. يقول الباحث الاجتماعي مايكل نورتون إن المال يشتري السعادة حين لا تنفقه على نفسك.

7 - ابتسم
الابتسام يساهم في الحد من التوتر والقلق. صحيح أنه ليس سهلاً أن تبتسم في المواقف العصيبة، إلا أن لذلك فوائد صحية.

8 - تطلّع إلى سنواتك الذهبية
الخبر السار هو أن السعادة تأتي مع التقدم في العمر، بحسب عالم الاجتماع في جامعة شيكاغو يانغ يانغ. يقول إنه لا مفر من آلام الشيخوخة، لكن كبار السن يعرفون أكثر كيف يكونون سعداء بالمقارنة مع الأصغر سناً.

اقرأ أيضاً: الوصول إلى درب السعادة ممكن