5 خرافات بعد سن الخمسين

أن تكون قد تجاوزت الخمسين من العمر لا يعني أنك تأخرت للحصول على اللياقة البدنية التي تحتاجها. في هذا السياق، يشير موقع "ريدرز دايجست" إلى بعض الخرافات المتعلقة بالأمر، وهي:

1 - خرافة: لم أمارس الرياضة في حياتي كلّها، وقد فات الأوان للبدء

الشيء الوحيد الذي يجب معرفته وتذكره هو أنه يمكنك البدء في ممارسة الرياضة في أي وقت. "ما من تاريخ انتهاء صلاحية لقدرة أجسامنا على الاستفادة من النشاط البدني"، تقول المتحدثة باسم الجمعية الأميركية للعلاج الطبيعي. وتشير الدراسات إلى أن الأفراد الذين يتبنون أسلوب حياة نشط في أي عمر يظهرون تحسناً في القوة والتحمل والتوازن والأداء المعرفي.

2 - خرافة: لا يجب أن أركض بعد اليوم

يجب ألّا يحاول أي شخص الركض في الماراثون بين عشية وضحاها. إلا أن أولئك الذين اعتادوا الركض لا يتعيّن عليهم التوقف لمجرد أنهم يكبرون. الركض مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية والدماغ. ويقول البعض إن الركض صعب للغاية ويؤثّر على المفاصل وبالتالي يجب تجنبه مع التقدم في العمر. لكن هناك الكثير من الأشخاص الذين يركضون في عمر متقدم، وهو ما ينعكس إيجاباً على صحتهم. ويستطيع البعض الاستمرار في الركض حتّى مع التقدم في العمر، على الرغم من بعض التغيرات، منها تراجع القدرة على التحمل.

3 - خرافة: المشي يكفي

المشي رائع، لكن الجسم يحتاج إلى المزيد. صحيح أن بعض الأبحاث تربط المشي بصحة القلب، إلّا أنّ المشي لوحده ليس كفيلاً بإحداث تحسن حقيقي في صحة القلب والأوعية الدموية. لذلك، من المهم التنويع بين المشي والركض السريع.



4 - خرافة: رفع الأثقال سيئ للمفاصل

لا تحتاج إلى أوزان معيّنة لمجرّد أنك في الخمسين أو الستين أو السبعين من العمر، فذلك متعلق بجسمك. يعتقد البعض أن رفع الأثقال يضر أكثر مما ينفع. لكن تبين الأبحاث أن اختيار الأوزان المناسبة ورفعها بشكل جيّد آمن وفعال لجميع الأعمار. كما أن رفع الأثقال مهم لصحة العظام على المدى الطويل. وقلّة هي الأدلة على أن رفع الأثقال يؤدي إلى التهاب المفاصل أو غيرها.

5 - خرافة: جسمي ليس مرناً، وعليّ تقبل الأمر

يقول الكثير من الناس إن أجسادهم ليست مرنة. على الرغم من أن الجينات تلعب دوراً في هذا، إلا أنه يمكن تحسين الأمر من خلال ممارسة اليوغا بانتظام.