مشروبات تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم... تعرّف إليها

وتقول الاستشارية في الصحة العامة، كارين عباس، إنّ عادات سيئة كثيرة في تناول الأغذية يومياً تتسبب في ارتفاع ضغط الدم. فتناول القهوة أو الشاي في الصباح الباكر قبل وجبة الفطور، يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. وتضيف: "درجت العادة في لبنان على تناول الكافيين في الصباح الباكر، إلا أن تناول مادة الكافيين من العادات السيئة والمضرة بالصحة، خاصة قبل تناول وجبة الفطور، إذ عادة ما يكون ضغط الإنسان غير متوازن بعد ساعات من النوم العميق.

مشروبات ترفع الضغط

تتسبب مشروبات كثيرة في ارتفاع ضغط الدم؛ القهوة والشاي في أعلى القائمة نظراً إلى احتوائهما على مادة الكافيين، وهناك أيضاً مشروبات أخرى يجب الانتباه عند تناولها. إليكم قائمة المشروبات التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم:

الكحول

يعد الكحول من المشروبات التي تساعد على رفع ضغط الدم، إذ إن مجرد وجود نسب معينة من الكحول في مجرى دم الإنسان يؤدي إلى حدوث صعوبة في وصول الأوكسجين إلى القلب، وهو ما يرفع ضغط الدم. وكانت دراسة صادرة عن جامعة مونتريال الكندية عام 2016  أشارت إلى أن تناول نحو 5 كؤوس من المشروبات الكحولية وأكثر خلال ساعتين يتسبب في رفع ضغط الدم.

وبيّنت نتائج الاختبارات التي أجراها العلماء، أن مستوى ضغط الدم لدى الشباب الذين يتناولون المشروبات الكحولية كان أعلى بنحو 4 ملم مقارنة بمن لم يتناول الكحول.

وكان موقع daily meal، المتخصص في الشؤون الصحية، قد ذكر في تقرير بعنوان "مشروبات ترفع ضغط الدم"، أن شرب كميات كبيرة من الكحول يؤدي إلى حدوث زيادة في ضغط الدم بمعدلات تفوق 70 في المائة عن المقدار الطبيعي لتدفق الدم في الشرايين، ما يؤدي إلى حدوث جلطات في القلب.

مشروبات الطاقة

تعتبر مشروبات الطاقة من المشروبات المتسببة في ارتفاع ضغط الدم. ويحذر الأطباء، المصابين بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم من تناول مشروبات الطاقة، نظراً لما تحتويه من كميات عاليه من التوراين والكافيين. ويعتقد الباحثون أن هذه المواد يمكن أن تكون مسؤولة عن الزيادة في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

زيادة ضربات القلب والمساهمة في ارتفاع الضغط (Getty)

وتقول كارين عباس إن بعض مشروبات الطاقة يحتوي على معدلات مرتفعة من الكافيين، حتى أن بعضها يحتوي على نسب معينة من الكحول، وهو ما يؤدي إلى رفع الضغط عند الكثير من الناس. ووفق تقرير أعده باحثون بريطانيون ونشرت نتائجه صحيفة الـ"ديلي ميل" في نوفمبر/تشرين الثاني عام 2015، فإن عبوة واحدة من مشروب الطاقة ترفع ضغط الدم بنسبة 74 في المائة كما يرتفع هرمون "نوربينفرين"  بنسبة 30 في المائة هو ما يعرف بهرمون التوتر والإجهاد.

ويعد ارتفاع ضغط الدم المفاجئ بهذه النسبة من الأمور الخطيرة التي تؤدي إلى إصابة الإنسان بسكتة دماغية.

القهوة والشاي

من منا لا يشرب  كوباً من القهوة أو الشاي يومياً، أحياناً نتخطى المعدل المسموح به، إذ يوصى بتناول كوب واحد، ونحتسي عدداً كبيراً من هذه المنبهات. يشير موقع mayo clinic الطبي إلى أن الكافيين يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، إذ إن الكافيين يمنع الهرمون المساعد في الحفاظ على اتساع الشرايين من أداء عمله. كما أن الكافيين يتسبب أيضاً في إفراز الجسد مادة الأدرينالين بشكل مفرط، ما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم. وتشير دراسة قامت بها جامعة نيويورك في العام 2013 إلى أن الأشخاص الذين يتناولون المشروبات ذات نسب عالية من الكافيين لديهم ارتفاع في ضغط الدم أعلى من أولئك الذين لا يشربون، بنحو 30 في المائة.

من المنبهات التي تساهم في ارتفاع الضعط (Getty)

"لمعرفة مدى تأثر جسدك بمادة الكافيين، وما هو القدر المسموح بتناوله يومياً، عليك فحص ضغط الدم قبل شرب كوب من القهوة أو مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين، ومن ثم إعادة الفحص بعد 30 إلى 120 دقيقة، إن زاد الضغط، وفق عباس، حوالي 5 إلى 10 نقاط، فقد تكون حساسًا لتأثيرات ارتفاع ضغط الدم من الكافيين.

ضرورة تناول القدر المسموح به (Getty)

عصائر طبيعية ترفع الضغط

لا يقتصر ارتفاع الضغط على هذه المشروبات، فهناك قائمة من العصائر الطبيعية التي تؤدي إلى ارتفاع الضغط، وأبرزها عصير الليمون، وعصير الرمان.

تشير الدراسات، وفق عباس، إلى أن عصير الليمون، يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات، ومضادات الأكسدة، التي من شأنها أن ترفع الضغط، ولذا عندما يعاني المريض من انخفاض الضغط، عليه بشرب كوب من عصير الليمون، حيث يعمل على رفعه بطريقة سريعة. كما أن عصير الرمان، ونظراً إلى احتوائه على عناصر تساعد في تنقية الدم، ومنعه من التخثر، فهو يساعد في رفع الضغط، ولذا، يجب على مرضى الضغط الانتباه لهذين المشروبين، وتناولهما بطرق معتدلة.

تلعب العصائر أيضا دورها في رفع الضغط (Getty)

توعية عالمية

لمواجهة تحديات أمراض الضغط، استحدثت الرابطة العالمية لارتفاع ضغط الدم WHL، يوماً عالمياً في 17 مايو/ أيار، حيث تقوم بنشر التوعية حول أسبابه، مخاطره وطرق الوقاية.

بالأرقام، يعد ضغط الدم السبب الأول عالمياً في ارتفاع نسبة الوفيات، إذ تقدر الرابطة العالمية لارتفاع ضغط الدم أن نحو 10 ملايين إنسان يموتون سنوياً بسبب هذا المرض، وأن أكثر من نصف المصابين به لا يعلمون حقيقة مرضهم. وأيضاً فهناك شخص من بين 3 أشخاص يعاني من ارتفاع ضغط الدم لكنه لا يعلم بمرضه. ووفق بيانات الرابطة، فإن 33 في المائة من الرجال حول العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم، في مقابل 29 في المائة من النساء عالمياً يعانين من هذا المرض.

وبحسب دراسات صادرة عن الرابطة العالمية لارتفاع ضغط الدم، فإن تناول المأكولات غير الصحية، وقلة ممارسة الرياضة، إضافة إلى التوتر الشديد والقلق، من الأسباب المؤدية إلى ارتفاع ضغط الدم.