كيف يحافظ أصحاب الأجساد النحيفة على رشاقتهم؟

إن معظم الأشخاص النحفاء لا يتقيدون بأنظمة أو وجبات غذائية شديدة الصرامة، بحسب الدكتور بريان وانسينك، مؤلف الدراسة والباحث المشارك فيها، مضيفاً أنهم في المقابل يمارسون عادات سهلة، مثل الحرص على وجبة الفطور والإصغاء للمنبهات الداخلية.

وحلل الباحثون عادات 147 شخصاً بالغاً مشاركاً في الدراسة، وأبرز ما توصلت إليه هو الثبات على الروتين اليومي ليصبح أمراً سهلاً وطبيعياً، وهنا بعض تلك العادات.

تناول وجبة الإفطار

أفاد حوالي 96 بالمائة من المشاركين في الدراسة أنهم يتناولون وجبة الإفطار كل يوم تقريباً، مع الإشارة إلى النقاشات التي تدور حول أنها أهم وجبة في اليوم، ويخلص البحث إلى أن أولئك الذين تخلوا عن وجبة الصباح كانوا يميلون إلى استهلاك مزيد من السعرات الحرارية في وقت الغداء.

يمارسون الرياضة

ذكر 42 بالمائة من المشاركين أنهم يمارسون الرياضة خمس مرات على الأقل في الأسبوع، لما لها من أثر كبير على الجسم والدماغ، بما في ذلك تقليص التوتر، والكآبة، ومرض السكري.

يقيسون أوزانهم

قال نحو نصف المشاركين إنهم يقيسون أوزانهم مرة واحدة على الأقل كل أسبوع، ووجدت الدراسة أن قياس الوزن يومياً هو ممارسة جيدة لفقدان الوزن والحفاظ على مقاسات صحية.

لا يقيدون ما يأكلون

ووفقاً للدراسة فإن 44 بالمائة من المشاركين قالوا إنهم يتبعون استراتيجيات غير صارمة في عادات طعامهم، مثل الإصغاء للمنبهات الداخلية، وتناول طعام بجودة عالية، ومعالجة أقل، ويطبخون في البيت، فهذه العادات الثلاث يمكنها أن تقود إلى حياة صحية أكثر.

ينتبهون لطعامهم

قرابة 74 بالمائة من المشاركين قالوا إنهم لا يقومون بحميات، أو نادراً ما يفعلون ذلك، فيما قال 92 بالمائة منهم إنهم ينتبهون إلى ما يأكلونه، ويشير هذا الرقم إلى أن الأشخاص النحفاء لا يأكلون بشكل عشوائي بسبب الضجر مثلاً.

(العربي الجديد)