حقائق عن خسارة الوزن

سأل موقع مجلة "ريدرز دايجست" أطباء وخبراء تغذية ومختصين في خسارة الوزن حول الحقائق الرئيسية التي لا ينتبه إليها من يقصدونهم عادة من أجل الحمية، والتي تعرقل طريقهم لخسارة الوزن، فكان بعضها كالآتي:

- حتى المأكولات المخصصة للحمية تزيد الوزن: من المهم أن يعرف الجميع ذلك، فتناول كميات كثيرة من الأكل المخصص للحمية سوف يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن مهما كانت السعرات الحرارية فيه ضئيلة، ومهما كان غنياً بالألياف.

- توقيت الأكل مهم بقدر نوعية الأكل: تعريض الجسد للجوع طوال النهار، ثم أكل وجبة كبيرة مساء يفسد أي حمية، ويعطل عملية الأيض، ويزيد الوزن، ولو كانت الوجبة مخصصة للحمية. يجب أن تعمل عملية الأيض طوال النهار عبر وجبات متعاقبة.

- الأقراص: بعض الأقراص الدوائية التي توصف للحالات المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والاكتئاب تتسبب في زيادة الوزن، وتجعل خسارته صعبة للغاية.

- الغدة الدرقية: معظم الناس يحتاجون إلى فحص الغدة الدرقية قبل البدء بالحمية. فبينما لا يعاني 80 في المائة من الناس من أيّ مشاكل فيها، فإنّ 20 في المائة يعانون من مشاكل تزيد وزنهم وتمنع عليهم خسارة الوزن كما يجب، حتى من خلال برنامج حمية متكامل.

- الحمية والكحول: يجب أن يعرف جميع المعانين من الوزن الزائد، أنّ الكحول تسببت جزئياً في هذا الوزن، لكنّ ضررها أكبر بالترافق مع الحمية إذ تمنع أيّ محاولة للتخسيس، خصوصاً أنّ الكحول تفسد عملية الأيض.

- الرياضة: ليس معنى الحمية أن تلجأ إلى مأكولات صحية وتمتنع عن المأكولات الضارة وبذلك، ينخفض وزنك ببساطة. الحمية تعني أيضاً ممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع مع ما فيها من حرق للسعرات الحرارية من جهة، ومن تعزيز لعملية الأيض من جهة أخرى.

- الحمية أهم: في المقابل، لا تعني ممارسة الرياضة حتى عندما تكون يومية انّك لست في حاجة إلى حمية. الأخيرة أهم من الرياضة لخسارة الوزن وللحفاظ على الوزن، فوجبة واحدة قد تنسف كلّ ما فعلته خلال ساعة رياضة كاملة.

- النوم: كثيرون يلتزمون بالحمية كما يجب ويمارسون الرياضة ولا مشاكل عضوية لديهم تمنع خسارة الوزن، لكنّ نومهم مضطرب أو غير كافٍ، وهو ما يحول بينهم وبين خسارة الوزن. فالحصة الموصى بها من النوم الليلي اليومي هي ما بين 7 ساعات و9.

- التقدم وليس الكمال: المسألة بسيطة بخصوص الحمية، فكلّ تقدم باتجاه هدف محدد هو انتصار، أما طلب الكمال فهو مجرد طلب مستحيل قد يعرقل طريق خسارة الوزن، ويدفع إلى اليأس والاستسلام.

(العربي الجديد)